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【什么方法能够一周瘦五斤方法如下】 在裙角飞舞的季节 ， 人人都穿得像仙女一样 ， 可惜身上沾着自己的赘肉 ， 也不能穿长裙 ， 也不能穿紧身衣 ， 只能运动服无限加身 ， 着实惹急了很大一波人 。 4Eo健康瘦网
为了安抚大家的感情 ， 增加自信 ， 追求美貌 ， 这次介绍了无敌的减肥方法 ， 每周瘦了5斤 。 减肥的饮食计划： 1 .三顿饭、吃饭的时间分别是早餐、到早上九点 。 午饭是中午十二点半左右 。 晚饭是下午5点半左右 。 有规律的饮食 ， 能缓和血糖和身体代谢 ， 有助于脂肪的燃烧和身体的维持 。 2 .三餐吃的食物只有水煮蔬菜和鸡胸肉甘薯猕猴桃 。 水煮蔬菜鸡肉除了用橄榄油、醋、极少量的盐调味之外 ， 还应注意不要放调味料 。 调整饮食可以彻底控制卡路里的摄取 ， 而且即使调整饭量和饮食的种类也能充分确保营养 ， 健康地减肥 。 3 .吃饭的时候慢慢嚼着吃 ， 不要吃 。 好的饮食习惯在自动控制饭量的同时 ， 还能提高消化排泄率 。 4 .晚饭后 ， 睡觉前什么都不吃 。 除了三餐都不吃零食 。 合理控制饮食间隔 ， 可以直接减少卡路里的摄取 ， 获得减肥效果 。 5 .平时只能喝白水、茶和黑咖啡 。 我不能喝任何形式的饮料 ， 也不能喝果汁 。 多喝水能改善循环和代谢 ， 有助于减肥和健康 。 减肥运动计划： 每天跳跃1000下以上 ， 可以是跳绳 ， 也可以是开合跳 ， 当然波比跳更好 。 另外 ， 每天还有十五分钟左右的肌肉拉伸 。 适当的跳跃不仅能提高新陈代谢率 ， 促进脂肪燃烧 。 合理的跳跃可以提高肌肉活力 ， 有助于身体建模和促进瘦身的形成 。 肌肉的伸展可以放松肌肉 ， 促进身体血液的逆流 ， 消除浮肿 ， 提高脂肪率 ， 保持身体的效果非常好 。 用以上方法减肥的话 ， 一周能容易瘦5斤
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