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1、蜂蜜：蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水 ， 对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题 。
2、牛奶：这里指的温牛奶，它能促进睡眠 。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好” 。
3、菊花茶：菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。长时间电脑工作者应多喝菊花茶 。
4、香蕉：香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘 。
【吃什么可以帮助睡眠 吃什么可以帮助睡眠质量】5、马铃薯：马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的 。
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