文章插图
正在减肥的人会觉得一些食物吃了就会长胖，其实，生活中有很多食物是有助于减肥的，平时适量吃一些不仅有助于减肥，还能帮助补充身体所需的营养，减肥人士可以放心食用 。那么 ， 哪些食物吃了不长胖？吃哪些食物可以减肥呢？一起来了解一吧！
安神减肥的食物
1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
3. 牛奶
【哪些食物吃了不长胖 吃哪些食物可以减肥】睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
4.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
减肥不能吃主食吗
一、主食很重要
主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等 。碳水化合物是三大能量营养素之一 ， 也是人体最经济、最主要的能量来源 。
已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠……
二、肥胖不是主食的错
很多人认为肥胖是主食的错 ， 这是乱甩锅啊亲 。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗 。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险 。一段时间内，每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人群相比，其BMI降低0.62，腰围减少2.7厘米 。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦！
三、不吃主食可能让你更胖
不吃主食时 ， 你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害 。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用 。
因此，“不吃主食”可能会在短期内让体重下降 。但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子 ， 否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹 。
推荐阅读
- 鲍鱼绿色部分可以吃吗 鲍鱼绿色的部分能不能吃
- 吃枇杷有什么好处和不好，要注意点什么？
- 吃番石榴是不是真的会便秘？
- 回奶的食物有哪些 追奶的食物有哪些?
- 缸养锦鲤鱼应注意哪些事项 锦鲤鱼缸养殖的七大注意事项
- 一只林蛙一天吃几只虫子 林蛙一天吃多少虫子
- 爱吃虾过敏怎么办？
- 含铁的食物有哪些 含铁的食物有哪些可以减肥
- 哪些食物可以预防辐射 吃什么可以预防辐射
- 林蛙吃蚂蚁吗 青蛙能吃蚂蚁吗