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我们每个人每天都是会吃很多种食物的，例如有蔬菜、水果、肉食以及干果等等，而在这些食物中 ， 有些食物对人体是会有不利影响的，有些食物则对人体十分有益，那么哪些食物对身体好？对身体好的食物有哪些？吃什么食物对身体好？
哪些食物对身体好
1、柠檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒养颜;
3、地瓜--预防便秘 ， 降胆固醇、血脂;
4、绿豆--清热解毒、除湿利尿;
【哪些食物对身体好 对身体好的食物有哪些】5、黄瓜--清热解渴、利水消肿;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃涤肠、和血止血，防治缺铁贫血;
7、莲藕--健脾开胃、养血止血;
8、白萝卜--促进排便，利于减肥 。
日常多吃什么食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙 ， 是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重 。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维 。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中 。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素 。果胶和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中 ， 常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出 。
2、涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮 ， 这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益 。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如 ， 酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 。
涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化 。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物 。
如何饭后养生
(1)食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香 。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
(2)食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动 。他说：“每食讫，以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六 ， 津令满口”，只要能做到这一点 ， “则食易消大益人 ， 令人能饮食 ， 无百病” 。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病” 。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节 ， 起到健身防病的作用 。
(3)食后慢慢走
“饭后百步走 ， 活到九十九” 。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人 ， 以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟 ， 可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康 。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
(4)饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲 ， 对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐 ， 可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。
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