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哪些食物排毒又养颜 排毒又养颜的食物有哪些

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哪些食物排毒又养颜 排毒又养颜的食物有哪些

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我们日常所吃的食物大多都具有许多非常不错的食用功效，例如有的食物可以养胃健脾，有的食物能够护肝明目，而有的食物则是排毒又养颜 。其中能排毒养颜的食物是非常受人们欢迎的 。那么哪些食物排毒又养颜？排毒又养颜的食物有哪些？
红薯
研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品 。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪 ， 多吃也不怕长胖 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感 。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦 。
燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄?。佣跚崽逯?。而且，还能改善你的便秘烦恼 。
西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便 ， 从而让体重减轻 。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
排毒养颜的方法
1、大口喝水
排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外 。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水 。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些 ， 这样水能尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法 。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量 。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品 。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外 。
3、多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂 ， 可以帮助修复受损细胞 。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素 。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！
4、吃海带
海带属于海产类产品，也是十分天然的绿色视频 。具有降低胆固醇和脂肪的堆积 。海带还具有舒肝理气的功效 ， 想要身体排毒功能好 ， 那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏 ， 才能让毒素快速的排出 。
5、舒缓按摩法
舒缓按摩法：想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴 ， 最后从下巴向外，往两颊滑动 。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色 。
6、断食
一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水 。选择在周末休息的时间里 ， 从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品 ， 让身体内所沉积的毒素能够排泄感觉，还原一个轻松的身体 。
饿的时候，用水来充饥 。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜 。
7、充足的睡眠
充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态 ， 至关重要 。
8、运动
【哪些食物排毒又养颜 排毒又养颜的食物有哪些】运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态 ， 那么健康的养生一定不能够少了运动 。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出 。达到健身、养生两不误 。

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