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哪些食物抗氧化 什么食物抗氧化最强

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哪些食物抗氧化 什么食物抗氧化最强

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我们一直在讲护肤 ， 但是护肤的主要目的是什么呢？可能我们在年轻的时候还看不出来护肤的重要性，但是当我们到了一定的年龄之后，我们就会发现我们的皮肤老化氧化的速度开始加快了 ， 这个时候就知道护肤的作用了 。那么 ， 我们一般吃什么可以抗氧化呢？
油甘果
油甘果又称牛甘果、余甘果 。油甘果营养丰富，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素 ， 尤其是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克 ， 且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见 。
山竹
山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质，这种物质拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等 。所以山竹也是具有很好的保健养生功效的水果 。
蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果，每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低，!每100g蓝莓热量仅为57千卡，是保护眼睛、延缓疲劳的极好选择 。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果 。
三文鱼
三文鱼肉呈橙红色，富含虾青素 ， 虾青素是一种超强的抗氧化营养素 ， 其抗氧化活性是维生素E的100倍 。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的功能 。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，具有极强的抗氧化功效，而且番茄经过烹饪之后 ， 番茄红素的含量可以增加数倍，抗氧化功能也会变得更强 。
葡萄
和番茄一样，葡萄也是极具抗氧化功效的食物 ， 葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍 ， 维生素E的50倍 。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后，经过发酵其抗氧化能力更高 ， 在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒 ， 能减缓肌肤老化速度 。
大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用 ， 不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾?。被鼓艽俳貉贰⒓铀傩鲁麓坏墓δ埽哦炯踔?。
秋季补水
柚子
柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素 。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效 。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租，研究的一项研究表明，柚子还是一种非常不错的减肥产品，因为柚子所含的热量是非常低的 。
苹果
老话常说，一天一个苹果，医生远离我，事实上苹果不仅具有排毒养颜美容等多种功效，而且苹果中的水份、粗纤维的含量也都是非常丰富的 。
奇异果
奇异果也是一种非常适合夏季吃的一种水果，其含有丰富的果酸、果胶、维他命等成份，不令可以补充肌肤所需要的营养成份，更为重要的是奇异果还有降低胆固醇、促消化等功效 。特别是那酸酸甜甜的口感，一定会让这个秋天变得更加有味道的 。
柠檬
柠檬也是一种水份含量非常丰富的水果，特别是具有强大的美容功效 。柠檬中还含有丰富的维生素C，具有美白皮肤、减少黑斑的形成的强大的养生保健功效 。
【哪些食物抗氧化 什么食物抗氧化最强】香蕉
香蕉是一种一年四季皆宜水果，其丰富的镁及其人它微量元素的含量非常的丰富 。而且更为重要的是秋季 ， 天干物燥 ， 人如果不及时补充水份的话，会引起大便干燥 ， 而香蕉就具有很好的助排便的养生保健功效 。
木瓜
木瓜是一种生熟皆可食用的食物 。木瓜中含有丰富的维生互C，其维生素C的含量是苹果的48倍 。丰富的酵素具有减轻肠胃负担、助消化等功效 。尤其是对于广大的女性朋友而言，日常更要适当多吃木瓜 。
草莓
草莓也含有丰富的维生素C，而且更为重要的是草莓还是应季水果 ， 因此日常更要多吃了，事实上日常多吃草莓具有防癌抗癌等强大的养生保健功效 。
枇杷
枇杷含有丰富的胡萝卜素、维生素、果酸、蛋白质等营养成份 。其具有滋阴润肺、止咳等强大的养生保健功效 。
火龙果
火龙果不仅是一种营养十分丰富的水果，而且更为重要的是其还是一种低热量的水果，因此秋季多吃也不怕会引起上火的问题 。另外对于经常便秘之人，适当吃点火龙果有助于促进排便 。
樱桃
小小一粒樱桃含有丰富的营养素，特别是其中的铁含量更是居于各种水果之首 。此外樱桃中还含有丰富的钾、钙、铁、磷等微量元素 。研究发现樱桃具有排毒助心律等强大的养生保健功效 。
秋季吃什么水果补水，秋季除了应该多吃一些水份含量相对较为丰富的水果之外，事实日常还要多注意补充水份 ， 适当多吃一些凉性的食物等等，这样更有于补充水份，避免上火 。

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