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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于秋天饮食这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、停止暴饮暴食 。在秋天 ， 由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多 。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖 。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
2、避免辛辣和生冷的食物 。秋天，因为天气太干燥 ， 容易上火 。尽量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒 。可以吃一些芹菜等含水量高的蔬菜，或者多吃一些含水量高的水果 。由于天气干燥 ， 我们应该补充更多的水 。另外，秋季气候渐冷，早晚温差还是很大的 。饮食方面，一定要注意少吃生冷食物 。如果还是像夏天一样多吃冷食，人体将无法适应这样的变化 ， 生理代谢不平衡，容易导致肠胃消化不良 ， 引发一些疾病 。大家都知道病从口入，所以要记得“戒”食，保持健康 。秋季尽量少吃辛辣食物 。
3、避免吃干粮 。中医认为 ， 苦燥之品，易伤津液，耗气 。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪 。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重 。因此 ， 秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品 。另外，为了迎接秋天的到来，身体也会储存脂肪御寒 。所以摄入的热量大于排出的热量 。如果你不小心，你的体重会增加 。因此，肥胖者在秋季更要注意减肥，多吃低热量的减肥食物 ， 如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等 。此外，普通人在秋季饮食中应增加酸以增强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸味多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效 。
4、避免吃油腻和油炸的食物 。油腻的油炸食物不易消化 ， 堆积在胃里，加重体内停滞的热气，不利于润燥 。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因 。
【秋天饮食 秋天饮食健康有哪些注意事项】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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