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1. 无氧运动都增肌吗我们需要通过无氧运动来增?。?不代表任何形式的无氧运动都有增肌的效果，首先需要足够大的刺激来打破原有的平衡，如果你只进行十秒钟，显然是不能奏效的 。并且还需要补充蛋白质来填补撕裂的肌纤维空缺，如果无法补充也是很难成功的 。
2. 增肌是有氧运动还是无氧运动增肌训练通常是无氧运动，肌肉需要高强度、瞬时性的刺激才能促进肌肉的生长，这恰好是无氧运动的特点，像是我们常见的力量训练也包含其中 。
3. 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动【无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动】 建议先做无氧运动，这样的好处在于能避免有氧运动消耗过多的能量影响之后的运动状态，并且将有氧运动放在无氧运动之后还能帮助舒缓放松身体因为力量训练导致的肌肉紧张的问题 。
4. 快速短跑训练增肌吗可以增?。獾隳憧梢源佣膛茉硕鄙砩峡闯隼矗?将其和马拉松运动员对比，差异就非常明显，短跑训练几乎都是高强度的无氧状态，主要是提升爆发力 ， 这对肌肉会产生很大的刺激，对于肌肉围度的增长很有帮助 。
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