【增肌一周几次有氧 增肌要单独一天有氧吗】
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1. 增肌一周几次有氧建议一周不要超过3次，首先是因为在增肌训练计划中，力量训练大概是3-5次，其次还需要休息和恢复 ， 所以给到有氧运动的时间并不多，这样也是为了更好的增肌效果 。
2. 增肌要单独一天有氧吗可以选择单独一天练，从两个角度来分析，首先是考虑对肌肉生成的影响 ， 在力量训练结束后不久进行有氧，皮质醇会升高，这在一定程度上会影响肌肉合成的效果 。
3. 增肌期需不需要做有氧是需要的，因为控制体脂率对增肌的人很重要，而有氧运动对于身体代谢的帮助是单纯的力量训练难以企及的，并且增肌阶段适当有氧还能帮助舒缓肌肉，代谢训练的废物，促进身体恢复 。
4. 一天有氧一天无氧好吗是可以的，对于运动健身来说，有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的 。
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