减掉大象腿的有效方法 减掉大象腿方法


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1、减少大象腿的运动
2、双脚打开坐下 , 右脚向内侧弯曲,左手抓住伸直的左脚板,然后向下压 。这个动作持续15秒 。左右轮流做 。
3、平躺在地上,然后抬起脚,一起转向后脑勺 。每个人都能做到 。姿势会变成脚在头上,手还在地上 。
4、食物腿缩小法
5、(1)柚子独特的果酸成分能极大地促进人体的新陈代谢 。它的低热量和低钾含量在减肥水果中名列前茅 。这是你摆脱大象腿的好帮手,
6、(2)苹果含钙量高,新陈代谢好 。苹果酸还能代谢——卡路里 , 减肥的大敌 。至于水溶性纤维状果胶,可以解决便秘 。清完胃,下半身会轻很多 。所以,想瘦腿,就得吃苹果 。
7、(3)猕猴桃的维生素C众所周知,其丰富的纤维素纤维含量也吸收水分膨胀,所以容易有饱腹感 。不仅如此,水果纤维还能加速脂肪酸的分解 , 从而防止多余的脂肪让腿变粗 。所以猕猴桃也是瘦腿果菜单中的常客 。
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