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1.造成白头发的元素1，缺乏B族维生素医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。
2.应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。
3.中医学认为，发为血之余 ， 肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
4.2，缺乏铜铁等微量元素研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一 ， 尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。
5.为了防止少白头 ， 在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。
6.含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等 。
【头发白是缺少什么元素】7.含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
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