【徒手锻炼能增肌吗 徒手健身能练出大肌肉吗】
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1. 徒手锻炼能增肌吗毫无疑问是可以的，你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理 ， 那么完全可以利用自重来进行徒手锻炼，正确的进行训练，那么是完全可以达到增肌目的的 。
2. 徒手健身能练出大肌肉吗是可以的，当然这也需要一定的条件，如果你的力量水平已经比较高了 ， 那么自重可能无法满足需求，那么你可能还是需要使用器械来满足，当然大维度的肌肉还是需要运动补剂的辅助，否则难度也很大 。
3. 徒手训练和器械比较徒手训练相对器械的优势在于，更加方便，能够随时随地的开展，并且自体感知更好 ， 安全 。
那么劣势在于 ， 这并不适合新手 ， 因为器械能够帮助你练成较为正规的动作，而徒手需要有一定的基础才能好的完成 。
4. 纯徒手锻炼能练成什么样基本上中等水平是完全没有问题的，配合一些小器械也能完成多种训练，但是想要冲击高水平还是难度较大，毕竟自身还是有上限，还是需要结合器械才能达成 。
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