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1. 菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
2. 香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾 ， 可以起到缓解疲劳 ， 帮助身体恢复的作用 。
3. 牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康 。
4. 苹果【健身需要吃什么 这样安排最合理】 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用 。
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