【跑步前怎么预防岔气 跑步时岔气怎么办】
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1. 跑步前怎么预防岔气预先进行低强度的慢跑，让身体进行预热，跑步前未进行充分热身的情况下，跑者的机体及内部组织没有充分适应机体运动，在跑步期间，随着人体运动强度增加 ， 机体组织疲劳加剧，进而出现肌肉痉挛现象 。
2. 跑步时岔气怎么办在感应到机体负荷过大时适当放慢跑步速度 ， 减速下来慢慢跑或者走 ， 是最快最有效的缓解方式，一般五六百米后症状就能消失 。
如果左肋下疼，那么右脚着地时稍用力使身体腾空向前，左脚轻触地面 。反之，右肋下疼，就左脚发力使身体腾空向前 ， 右脚轻触地面 。也就是说，哪边不疼哪边用力 。
3. 跑步为什么会岔气配速增加过快，当身体还没有适应突然间的提速 ， 身体和内脏无法适应过快的变化，从而产生痉挛 ， 这种情况在新跑友中较为常见 。
4. 岔气对跑步有什么影响首先会产生胸部闷胀作痛，使你无法继续跑步，呼吸急促会打乱呼吸的节奏，速度无法继续增加，导致运动表现大打折扣 。
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