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1. 减肥减脂的效果虽然有氧运动动作都是比较简单基础的，但是能够起到很好的减肥减脂效果 。我们在进行有氧运动时，一般都是选择比较简单的动作，比如慢跑运动 。我们在运动时不需要速度过快，但是每次完成动作至少需要坚持半小时以上 ， 这样能够让体内脂肪有效燃烧 ， 从而达到减肥减脂效果 。
2. 加速新陈代谢有氧运动动作在完成的过程中 ， 因为我们体内会排出大量汗水以及体内一些不需要的成分，所以对于我们身体而言帮助是很大的，能够有效的加速新陈代谢，从而让我们血液更快达到循环的作用，能够有效让身体进入一个更健康的状态 。并且有氧运动动作强度不会特别大，所以对身体没有太大的负担 。
3. 达到生理上的平衡【做有氧运动有什么好处 做有氧运动有什么用】 有时候我们会觉得自己的作息不规律，或是在生活方面我们没有注意，所以常常会觉得自己的身体状态不佳 。那么如果我们进行有氧运动，就能够感觉自己近期生理机能变好，因为身体摄入氧气含量多 ， 那么血液中的氧气含量充足，整个人的身体状态感觉也比较好 ， 从而不容易犯困，精神状态也比较好 。
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