【【养生常识】网友分享 自练瑜伽经验】一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多 ， 水也要少喝 。 特别是练习前 ， 最好是空腹 。 因为这是一项活动全身的活动 ， 千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响 。 二、也基于上述理由 ， 练习瑜伽前 ， 建议各位MM先去上个厕所 ， 把能排的先排掉 。
三、要穿透气性好的宽松纯适合练习瑜伽的衣服 ， 紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响 。
四、赤脚练习 ， 以增强脚掌的感知力 。 练习过的MM知道 ， 有时候还需单脚站立 ， 这时候赤脚会更有帮助 。
五、瑜伽讲究的是腹式呼吸 ， 一定要注意 ， 这也是它的最大特点之一 。
六、瑜伽练习还要配以适当的冥想 ， 但是初学者很难达到这么高深的境界 。 有时候 ， 很容易想别的 ， 开小差 ， 所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方 。 比如 ， 拉伸腰部的时候 ， 就把注意力放在腰部肌肉上 ， 想着整个腰部曲线被拉伸
七、动作要缓慢 ， 每个姿势尽量保持30秒到60秒 。 一下一下的 ， 简单地就跟广播体操差不多了 。
八、练瑜伽不要强迫自己 ， 特别是刚开始的时候 。 每个人的身体条件不一样 ， 有些动作不是一开始就能完成的 。 切记只要你每次达到自己的极限 ， 就可以了 。 通过一段时间 ， 你慢慢就能惊奇地发现 ， 这些动作我都能做了！
九、选择合适的瑜伽垫 ， 一定要防滑 ， 安全第一 。
十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果 。
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