【有氧运动是什么 有氧训练动作有哪些】
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1. 有氧运动是什么其实有氧运动也就是我们在氧气非常充足的环境下完成动作，并且我们在运动的过程中速度要合适，这样能够让我们呼吸均匀 ， 从而摄入氧气含量多 。如果没有氧气参与动作 ， 我们肌肉在运动时很容易产生乳酸，从而感觉身体发酸发软，并且肌肉胀的厉害 。但是乳酸在氧气充足的情况下能够很快消耗掉，从而我们在有氧运动之后不会感觉到有明显的不适，并且能够让我们身体排出大量不需要的东西，感觉身体更舒服了很多 。
2. 有氧训练动作有哪些我们最常见的有氧运动就是慢跑 ， 慢跑动作缓慢，我们能够有效调整好自己的呼吸 。并且在氧气充足的情况下，我们能够感觉身体很轻松，虽然在运动的过程中有时也会觉得有点累 ， 但是还是能够坚持时间比较久，一般我们慢跑的速度控制在每小时8000米以内 ， 并且每次需要完成动作40分钟以上 。
3. 瑜伽是有氧运动吗有氧舞蹈或是瑜伽动作都是属于有氧运动的，动作不难，我们就算是在家中也能够完成动作，而且我们可以自己控制好速度和强度，从而能够让身体很快适应动作，并且在运动的过程中保证自己不受伤 。因为有氧运动动作轻且简单，所以不会觉得完成动作有负担，但是我们在进行有氧舞蹈或是瑜珈动作时 ， 我们能够感觉到流汗燃脂快速，从而有效减肥减脂 。
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