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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于上肢力量训练这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、首先你可以做俯卧撑，也就是普通的俯卧撑 。
【上肢力量训练 上肢力量训练基本动作大全】2、提重物，上臂力量训练，提一个重物，手臂内外侧，上臂紧贴身体，小臂向上提，到极限时慢慢放下 。
3、然后 ， 手依然举着重物，手自然下垂，“锁住”你的手肘 。然后，整个手臂向外抬起，手肘不能弯曲 。平行于肩膀提起，垂直于身体，慢慢放下 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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