![骑行对腰椎有伤害吗 骑行时腰疼是什么原因](http://img.zhejianglong.com/240216/14541L2V-0.jpg)
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1. 骑行对腰椎有伤害吗【骑行对腰椎有伤害吗 骑行时腰疼是什么原因】 有影响,从骨科医学角度上讲,骑自行车需要身体前倾 , 腰椎向前弯,这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现 。
但是凡事就有它的利,也有它的弊,而且也有它的程度之分 。世界上没有绝对的一件事情 , 所以腰椎间盘突出患者,轻度的情况下,是可以适当骑自行车的 。但要注意,不要过分的前倾腰部,力量不要过大 。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的 。当然骑行时间不要太长,做到半个小时休息十分钟那是最好 。平时要做腰背部的锻炼,增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现 。
2. 骑行时腰疼是什么原因主要是骑姿的问题 。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时 , 为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张 。骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势 。正确的骑车姿势是:上体较低 , 头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重 心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位 。
3. 腰不好适合骑行吗腰椎不好的人经过恢复后可以骑行,但是要注意运动的强度 。
适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状,因为腰椎后凸与侧弯一样,可以减轻突出物对神经根的刺激,并且可以使后纵韧带张力增加,对突出物起到束缚作用 。骑车的时候,人处于弯腰状态 , 此时突出物对神经根刺激较小,所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的 。
4. 腰间盘突出适合哪些运动1、登山运动登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量,但是注意要适度 , 过度劳累会增加腰椎的负担 。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山 。登山时有意让腹肌用力 , 膝关节稍微屈曲 。
2、快走或慢跑患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时,也要做好康复锻炼 。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担 , 并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效治疗腰椎间盘突出 。比如快走和慢跑 。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右 。
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