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骑行对腰椎有伤害吗 骑行时腰疼是什么原因

生活百科腰椎间盘突出


骑行对腰椎有伤害吗 骑行时腰疼是什么原因

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1. 骑行对腰椎有伤害吗【骑行对腰椎有伤害吗 骑行时腰疼是什么原因】 有影响，从骨科医学角度上讲，骑自行车需要身体前倾 ， 腰椎向前弯，这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现 。
但是凡事就有它的利，也有它的弊，而且也有它的程度之分 。世界上没有绝对的一件事情 ， 所以腰椎间盘突出患者，轻度的情况下，是可以适当骑自行车的 。但要注意，不要过分的前倾腰部，力量不要过大 。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的 。当然骑行时间不要太长，做到半个小时休息十分钟那是最好 。平时要做腰背部的锻炼，增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现 。
2. 骑行时腰疼是什么原因主要是骑姿的问题 。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时 ， 为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张 。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势 。正确的骑车姿势是：上体较低 ， 头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重 心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位 。
3. 腰不好适合骑行吗腰椎不好的人经过恢复后可以骑行，但是要注意运动的强度 。
适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状，因为腰椎后凸与侧弯一样，可以减轻突出物对神经根的刺激，并且可以使后纵韧带张力增加，对突出物起到束缚作用 。骑车的时候，人处于弯腰状态 ， 此时突出物对神经根刺激较小，所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的 。
4. 腰间盘突出适合哪些运动1、登山运动登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要适度 ， 过度劳累会增加腰椎的负担 。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山 。登山时有意让腹肌用力 ， 膝关节稍微屈曲 。
2、快走或慢跑患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时，也要做好康复锻炼 。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担 ， 并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出 。比如快走和慢跑 。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右 。

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