【哪些食物能补血养气 补血养气吃什么好】
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很多时候人们看上去面色不好或者是身体比较虚弱，往往都是因为气血不足的原因 ， 所以许多人平时都是非常注意补血养气的 。例如一些人就会通过吃一些补血养气的食物来调理自己的身体，那么哪些食物能补血养气？补血养气吃什么好？
黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓 ， 髓化血，因此，血的根本也在于肾 。日常我们看见红色食物 ， 就会联想到我们的身体的血液也是红色的 。因此红色的食物大都具有补充血液的效果 。理论则源于“以形补形，以色补色” 。芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
藕
食材都具有自己的性质，比如有些食材具有寒性，能解火;有些具是平性能多吃 。而藕性温和 ， 鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
胡萝卜
还记得上面说过的日常我们看见红色食物，就会联想到我们的身体的血液也是红色的 。因此红色的食物大都具有补充血液的效果 。理论则源于“以形补形，以色补色” 。因此胡萝卜具有很高的补血功效 。入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。
综上所述 ， 我们了解到黑芝麻，藕以及我们经常食用的胡萝卜都是具有补血功效的好食材 。因此，如果我们的家人中有身体气血不好的人，我们可以经常准备这几种食物制作而成的食品 。这会是个很好的有效果的补血养生的办法 。
补血食物
(1)桂圆肉
桂圆既我们常说的龙眼 ， 龙眼中除了维生素A,B和葡萄糖，蔗糖含量丰富之外，还含有大量的铁元素，是孕妇和产妇最好的补血食物选择 。
(2)海藻
之所以说海藻具有补血功效，是因为海藻中的蛋白质，纤维素，维生素和矿物质含量丰富，这些物质能够促进人体吸收大量的铁质，达到补血的目的 。
(3)胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素和矿物质，是补血和改善肾虚的极好食材，除了补血养肝，补中下气之外，还能改善因肝血亏虚引起的视力下降，夜盲症等病症，同时还能改善因脾虚食滞引起的消化不良和呃逆现象 。
(4)葡萄干
葡萄晒成葡萄干之后，每100克含铁量在9.1毫克左右，葡萄在晒制的过程中最大限度的保留了葡萄皮和一些稳定营养素 ， 葡萄皮的营养元素含量远远高于葡萄果然，是很好的补血食材 。
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