文章插图
一般我们所吃的食物都是具有许多不同的食用功效的 ， 例如有的食物可以润肠通便，有的食物则可以补充很多身体所需的营养成分，而有的食物在食用后则是可以补气血 。那么哪些食物补气血？补气血的食物有哪些？气血不足吃什么食物好？
葡萄
葡萄是世界上产量最高的水果，葡萄的营养价值也非常丰富，含有丰富的蛋白质、糖类病含有多种维生素和矿物质，常吃葡萄能够对神经系统和心血管系统的正常活动大有裨益 。葡萄还很适宜贫血、筋骨无力的人食用 。
龙眼
龙眼自古就被视为滋补佳品 ， 药谚有“补气之功，力胜参芪”之说 。龙眼的营养价值极其丰富，含有的糖类、热量、蛋白质为苹果的20倍；含有的磷为苹果的13倍；含有的钙为苹果的3倍，还含有丰富的维生素和其他矿物质 。神经衰弱、体弱贫血者不妨试试食用龙眼来安神补气血 。
红枣
民间一直流传着“一日吃三枣，终生不显老”的说法，这是为什么呢？食用红枣能够有效益气、养血 ， 滋养肌肤，使人面色红润 ， 光彩照人，自然是不显老了 。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手 。
人参
人参为滋补强壮药 ， 可以大补元气、益气生血 。气血不足想要补气血的人可以多食用 。但是要注意的是并不是所有体质都适合食用人参，食用前最好能够咨询医生看自身体质是否适合 。
牛肉
牛肉具有补气血、益气力的功效，气血虚少、营养不足、体质虚弱的人不妨多食用 。我们要知道六的不同部位功效不同，补气血最好是食用牛筋、牛肝和牛血 。
鳜鱼
鳜鱼对于脾胃气虚、饮食不香、营养不良、身体虚弱的人来说，经常食用鳜鱼，可以健脾益胃、补气血、强筋骨 。但是有一点要注意的就是患有寒湿病的人不能食用鳜鱼 。
想要补气血除了吃以上的食物也可以将这些食物作为食材与其他食物配合吃 。这样才能更好地均衡丰富营养哦 。
气血不足的原因
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等 ， 都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了 ， 引起气血亏虚 。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 。造血也没有充足的时间 。
3.缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻 。会导致气血不足 。
4.劳欲过度
【哪些食物补气血 补气血的食物有哪些】体力劳动过重，长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚 。
推荐阅读
- 社保补缴了会有显示吗？社保补缴成功会算作连续吗？
- 大崎山主要景观有哪些
- 哪些食物蛋白质含量高 哪些食物蛋白质比较高
- 水体污染 水体污染的来源有哪些
- 波瓦山主要景观有哪些
- 种植白芨种子 种植白芨的种子有哪些
- 社保缴纳需要多少钱？社保参保需要哪些材料
- 社保能断交几个月？怎么补缴
- 哪些食物营养能促进乳房发育 能激发雌激素的食物有哪些
- 南京社保怎么补缴？补缴记录怎么查询