文章插图
1、可以练习打太极拳 。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康 。
2、利用社区运动器械 。现在很多社区都安装了一些运动器械 ， 那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试 。
3、不要过于剧烈运动 。老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动 ， 比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事 。
4、坚持每天不间断 。对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网 ， 应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处 。
5、运动前要提前热身 。运动之前要热身 ， 这是对于每一个锻炼着来说，都是应该注意的事情 ， 特别是对于老年人来说，很容易在运动中受伤，所以，老年人无论从事什么样的运动，热身很重要 。
6、注意运动后补水 。运动以后一定要注意补充身体的水分 。因为老年人运动以后，同样容易出现脱水的情况，如果不去及时补充水分的话，容易让身体出现虚脱的情况 ， 甚至影响身体器官 。
【60岁女性怎么锻炼身体】7、保持适当的运动量 。老年人的运动量不宜过大，特别是对于那些身体不好的老年人，比如心脏等不太好的老年人 ， 剧烈运动可能会导致出现急性病的发作，对身体健康反倒是不利 。
推荐阅读
- 四人斗地主怎么玩 四人斗地主两副牌下载
- 刺猬很臭怎么办 刺猬臭怎么办
- 洋桔梗怎么养
- QQ空间关闭申请官网登陆页面入口 手机怎么永久关闭QQ空间
- 刹的多音字组词 刹的多音字组词和拼音怎么写
- 云顶之弈虚空斗法怎么玩 虚空怎么玩云顶之奕
- 刺客信条大革命埃齐欧刺客大师套装怎么获得 刺客信条怎么获得埃齐欧的大师套装
- 社保卡的钱怎么转到微信？社保卡里面的钱可以取出来吗？
- 蟾蜍拉屎怎么那么多 蟾蜍的屎是什么样的
- 社保卡到期是去银行还是去社保局 社保卡到期怎么换领新卡？