很多人在工作时容易犯困 ， 感觉到精神状态变差 ， 如果没有及时调节 ， 容易降低工作效率 ， 此时可以采取妙招来提神醒脑 ， 精神状态良好 ， 工作时完全投入 ， 效率会翻倍 。那么 ， 在上班的时候总是犯困 ， 原因是什么呢？
在上班的时候犯困表现明显 ， 原因较多 ， 例如夜间睡眠时间不足 ， 存在熬夜行为 ， 白天工作时就会疲劳乏力 ， 有犯困的表现 。当然 ， 身体需要的营养没有满足需求 ， 不吃早餐让身体营养缺乏 ， 能量无法满足需求 ， 同样会疲劳乏力 ， 精神不振 。另外 ， 对工作没有什么热情 ， 工作太过无聊 ， 没有全身心投入 ， 同样也会犯困 ， 没有精神 。
如何改善犯困表现？
1、起身活动
在上班的时候容易犯困 ， 不妨起身活动 。很多人在工作时没有适当休息 ， 而是全身心投入 ， 脑力活动过多通常也会犯困 ， 疲惫 。而讲究劳逸结合 ， 工作一段时间起身活动十分钟 ， 眺望一下远方 ， 呼吸新鲜空气 ， 不仅可以让心情保持良好 ， 眼睛得到良好调节 ， 也能在劳逸结合之后不容易犯困 。
2、适当睡午觉
如果可以适当睡午觉 ， 对上班时犯困情况有减轻作用 。很多人夜间睡眠时间不足 ， 容易疲惫 ， 精神状态变差 ， 如果白天也没有适当休息来调节身体 ， 会在睡眠不足后疲惫感明显 。要缓解这种情况 ， 建议在中午吃完饭之后间隔一段时间去休息 ， 睡午觉时间半个小时或者一个小时就可以养足精神 ， 缓解身体疲惫情况 。
3、按摩身体
【怎么让自己不困(打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒)】上班期间容易犯困 ， 可以按摩一下身体 ， 通过按摩这种方式来消除疲惫感 ， 在血液循环良好 ， 肌肉保持放松之后精神状态良好 。很多人长时间劳累 ， 在工作过程中太过集中 ， 总是保持某些姿势 ， 身体的活动量少通常会循环受影响 ， 也有犯困的表现 。而通过按摩让肌肉放松 ， 刺激某些穴位 ， 同样可以保持精神状态的良好 。
4、补充能量
上班期间容易犯困还可以补充能量 ， 很多人没有养成良好的饮食习惯 ， 三餐需要获取营养物质时没有按时进餐 ， 人体需要的能量 ， 营养获取量少 ， 无法支撑身体维持正常的生命活动 ， 主要的感觉就是疲惫 ， 犯困 。要改善这种情况可要饮食恰当 ， 在能量不足时可以吃点东西 ， 身体需要的营养获取了 ， 精神状态会保持良好 。#医联媒体超能团##清风计划#
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