【每天消耗300千卡能瘦吗 消耗300千卡要跑多久】
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1. 每天消耗300千卡能瘦吗长期坚持的话可以瘦 。
一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果 ， 而每天消耗300千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的 。
2. 300千卡要跑多久根据具体情况而定 。
快跑依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知 ， 在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间 。
慢跑慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达 。
3. 每天消耗多少卡能瘦大约每天需要消耗1500千卡左右热量才能瘦 。
减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，人体要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需呀燃烧3000千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同 ， 而减肥又跟个人的身高、体重、年龄、性别等有着很大的关系，运动达到的效果也不相同，所以要想达到减肥的目的，一般建议人体每天消耗1500千卡左右的热量最好 。
4. 减肥食谱推荐清炒山药推荐理由：山药热量低，并且具有很强的饱腹感，可以帮助减少摄取其他高热量食物，其次，山药可以减少人体体内脂肪的堆积 。
材料：山药、盐、少量油 。
做法：
1、先把山药去皮切片，然后在清洗掉粘液 。
2、锅里加入少量油烧热，然后放入山药爆炒至熟透 。
3、最后加入适量盐调味即可 。
芹菜炒百合推荐理由：芹菜中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维素进入人体之后可以帮助加快人体的胃肠道蠕动，加速人体热量的消耗，从而到达减肥的目的 。
材料：芹菜、百合、油、盐 。
1、先把百合的皮和蒂去掉洗净 。
2、把芹菜洗净切好 。
3、然后锅里放入适量油烧热，放入芹菜爆炒 。
4、之后待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒 ， 直至炒熟 。
5、最后加入适量的食用盐调味即可 。
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