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1. 马甲线体脂率要多少一般需要体脂率低于20% 。
体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现 ， 不够明显 ， 如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响 。
2. 怎么降低体脂率为了练马甲线，需要先降低体脂率，降低体脂率有以下需要做的几点：
1.进行有氧运动，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助 。
2.控制饮食，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮 。
3.养成良好的作息习惯，作息时间不规律，容易对睡眠质量有所影响，从而影响身体的正常新陈代谢，影响食物的消化 。
3. 马甲线怎么练练马甲线有腹部呼吸、仰卧起坐、空中踩自行车几种比较常见的方法 ， 具体的方法如下：
腹部呼吸在平常吸气的时候让肚皮鼓起，呼气的时候让肚皮缩紧，这样能够让小腹的肌肉变得紧实 ， 对马甲线的塑造有一定的作用 。
仰卧起坐使身体仰卧在瑜伽垫上，双腿稍微立起，双手拖住头部，用腹部力量向上运动，向上时双腿不可离开瑜伽垫，对腹部脂肪有一定的燃烧，有一定练马甲线的效果 。
空中踩自行车全身仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿放在空中，模仿踩自行车的动作，双脚尽量保持90°向上移动，上身保存不动 ， 对腹部有一定的刺激，能够帮助更快的塑造马甲线 。
4. 体重多少适合练马甲线【马甲线体脂率要多少 怎么降低体脂率】 并没有明确规定体重多少就适合练马甲线，马甲线主要是和体脂率有一定的关系，如果体重大的人 ， 身高比较高 ， 腹部肌肉比较少 ， 体脂率相对会比较低，也是可以练马甲线的 ， 想要练马甲线，只要肯坚持努力，都是可以的 。
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