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《黄帝内经?四气调神大论》中说：“春三月， 此谓发陈， 天物俱生， 万物以荣， 早卧早起， 广步于庭， 披发缓行， 以便志生， 生而勿杀， 予而勿夺， 赏而勿罚， 此春气之应， 乃养生之道也 。 ”春天， 阳光明媚， 万物复苏， 是采纳大自然之气养生的大好时机 。
因此， 春天应加强体育锻炼， 多到户外运动， 如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等， 以改善血液循环， 提高心肺功能， 使脑组织得到较多的血液和氧气 。
【【健康知识】春季养生 运动健身】在运动时， 动作宜舒展、畅达、缓慢， 犹如百草萌芽， 风摆柳丝， 蜻蜓点水， 运动量不宜过急或过大 。 孙思邈常以“流水不腐， 户枢不蠹”来比喻生命的运动之理， 提出“养生之道， 常欲小劳” 。 “小劳”即适度劳动 。 故运动切忌过分活动， 以免大汗淋漓而伤阳气， 有悖于“春夏养阳”之旨 。
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