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昨天晚上不知道怎么回事，一晚上都没有睡着，直至天亮才终于迷迷糊糊睡了一小会儿，以前虽然也经常失眠，但一般喝点奶茶，还是可以睡着的 ， 但是昨天喝了新换的奶茶怎么都睡不着 ， 这是怎么回事？喝奶茶失眠该怎么办？喝奶茶为什么会失眠？下面我们一起来看看 。
喝奶茶失眠的原因
晚上喝奶茶是有可能引起失眠的 ， 但也是具体因人而异 。除了咖啡奶茶明确含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加剂制成，因此含有不少刺激性较强的化学物质 ， 在一定程度上会让脑中枢神经兴奋，可能会引发失眠状况 。为了避免因饮食导致的失眠，睡前还是不要喝奶茶了，不妨喝些温牛奶 。
奶茶的种类很多种，但其原料都离不开它的名字，奶和茶 ， 有趣的是奶是可以有助于睡眠的 ， 而茶却恰好相反 ， 茶叶中所含成分很多，其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，造成失眠效果，奶茶由于奶味较重，一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品 ， 只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是四比二 ， 然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多，所以如果是容易受到咖啡碱、茶碱影响的人 ， 晚上就有可能会受到喝奶茶的影响 。
经常失眠该怎么办
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用 。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
No.2 回想法
躺在床上之后 ， 我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠 。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可 ， 此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复 。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态 。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次 。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌 ， 让你迅速入睡 。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸 ， 使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声 。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉 。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效 。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位 ， 最后 ， 再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可 。
No.9 习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法 ， 比如有的人在运动后会有睡意 。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡 ， 就要不断重复这种方法，培养成为习惯 。
No.10 备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠 ， 尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡 。所以不如在睡前写个备忘录 ， 避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡 。
No.11 联想法
【喝奶茶失眠该怎么办 喝奶茶为什么会失眠】想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香 ， 聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠 。
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