文章插图
白茶是生活中较为常见的饮品食物 ， 适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 那么喝白茶会影响睡眠吗？如何避免喝白茶失眠？喝白茶并不会影响睡眠，但是睡前饮用也会受到较大的影响，下面就来详细了解喝白茶的影响吧 。
喝白茶并不会影响睡眠
适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的 。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝 ， 对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象 。
晚上喝白茶为何睡不着
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类 ， 可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳 ， 兴奋神经 ， 使得人头脑清醒 ， 如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况 。
怎么避免喝白茶的影响
(1)不喝浓白茶
饮用白茶浓度不宜过浓 ， 一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了 。
(2)控制白茶的饮用量
每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g 。
(3)睡前2小时不喝白茶
因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的 ， 为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶 。
(4)喝白茶要注意些什么
1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对于肾脏的健康是很不利的 。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌 ， 从而影响对食物的消化 。
2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中 ， 可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水 。
3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠 。
【喝白茶会影响睡眠吗 如何避免喝白茶失眠】失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡 ， 睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短 ， 短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。
推荐阅读
- 喝白米粥会发胖吗 怎么喝白米粥减肥
- 喝白米山药粥有什么好处 白米山药粥的功效有哪些
- 喝白开水能减肥吗 白开水能不能减肥
- 喝白开水对身体有什么好处 喝白开水可以排毒吗
- 喝白开水好还是喝茶好 白开水和茶哪个好
- 喝白开水会胖吗 喝白开水有哪些好处坏处
- 喝白开水会变胖吗 白开水怎么喝才不会变胖
- 喝白开水下奶吗 喝白开水会影响乳汁的分泌吗
- 社保卡挂失期间会不会影响社保缴纳 社保卡挂失之后可以取消吗？
- 实在没钱了怎么提取公积金后面买房有影响吗