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苦荞茶是生活中很常见的茶饮 ， 不仅可以改善消化系统功能，而且还能为健康带来很多其他的好处，不过喝苦荞茶也有一些要注意的地方，那么喝苦荞茶能减肥吗？喝苦荞茶要注意什么？下面就来详细了解喝苦荞茶的功效 ， 以及需要注意的内容有哪些吧 。
苦荞茶能减肥吗
其实属于茶类的饮品都有一定的减肥效果 。而苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢 ， 消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。
此外，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，苦荞茶是具备瘦身效果 。
很多肥胖人士想通过食疗的方法减肥 。其实任何健康的减肥食疗方法都需要时间，减肥靠的是毅力 ， 加上适量的运动，这样才达到减肥的效果 。
苦荞茶食用方法
关于苦荞茶的食用方法，很多人以为只是简单的用开水冲服 ， 其实不止，苦荞茶的食用方法还有很多 。
1.茶饮
加入热水冲泡作为茶饮，麦香扑鼻 。将放入杯中的苦荞茶用开水冲泡，倒入开水后，约3-5分钟即可 。
2.当零食
可当零嘴直接食用，香脆可口 。
3.做成糕点
取代玉米脆片来烘焙营养丰富的饼干和糕点 。
4.喝豆浆加入苦荞茶
做豆浆时加入适量荞麦茶，豆浆非但没有腥味，而且口感非常香浓 。
5.混合糖水一起煮
煮糖水时加入适量一起煮，口感丰富，而且很香 。
苦荞茶的副作用
1.低血糖人士慎喝
苦荞茶有显著的健胃消食功效，所以应在饭后饮用 。如果饮用者处于饥饿状态，腹中已经没有食物的时候再大量喝苦荞茶的话，肯定会加重饥饿感，特别是低血糖人士，此时会出现血糖下降的不适症状 ， 因此需要特别注意 。
2.过量会出现反酸、腹泻
苦荞可以辅助调节胃酸过多症状，但苦荞偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻的现象 。
3.皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状
少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以黑苦荞过敏史者谨慎食用 。
4.低血压人群慎用
苦荞茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂作用 ， 低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用 。
饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难 ， 但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚 ， 一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的 ， 尤其是吃完饭后马上睡觉 。
【喝苦荞茶能减肥吗 喝苦荞茶需要注意什么】8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭 ， 然后就不知不觉的吃多了 。
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