由于各种原因颈部问题是现代人的通病， 可以说绝大多数人颈部都存在不适感， 缓解颈部疲劳我们可以用中医按摩的手法， 下面就一起来看看如何按摩颈部缓解疲劳 。
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一、颈部按摩手法
1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜 。 微微向一侧歪头， 手掌并拢， 从耳朵下方开始， 沿着颈部向锁骨进行滑动 。 力度不用很大， 主要以放松为主 。 如此反复进行三次， 同理进行另一侧 。
2、按摩后颈部穴位、淋巴 。 双手微微分开， 沿着后颈部脊柱左右， 轻按穴位 。
3、空心拳按摩 。 双手握成空心拳， 用指关节的小接触面从上至下进行按摩 。 按摩的速度要柔和、慢一点儿， 稍微施力， 以不抻拉皮肤为宜 。
4、手掌摊开， 尽量覆盖住后颈部， 分别从上到下， 从后向前对后颈部轻抚按摩 。 最好手部温度能高一些， 可以搓热双手再进行 。
二、样按摩颈部缓解疲劳
1、涂抹按摩霜
取适量按摩霜， 用手指指腹从上向下， 小幅度画圈涂抹于整个颈部 。 为了让产品效果发挥到最大， 前后都要均匀涂抹 。
2、按摩淋巴
双手手指分开， 大拇指抵住下颚内侧 。 以此作为起点， 向两侧指压按摩至耳骨 。 整套颈部按摩中， 只有这一步可以使用较大的力度 。
【【养生常识】如何缓解颈部疲劳 中医按摩注意事项】3、紧致肌肤 放松肌肉
右手按住左边脸颊， 左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩 。 左右各按摩10次 。
4、空心拳按摩
双手握成空心拳， 用指关节对颈部从上到下进行按摩， 放松紧绷的肌肉 。 注意按摩时的速度， 切忌过于用力 。
5、包裹按抚
将手掌摊开， 握住颈部， 尽量包裹住后颈部 。 分别从后向前， 从上到下， 对后颈部进行轻抚按摩 。 每一个方向各10次 。
6、再次紧致肌肤 放松肌肉
最后再用手按住同一侧的脸颊， 另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩 。 左右各10次 。 注意按摩部位相比前一次， 要更加靠近前颈 。
三、颈部按摩的注意事项
1、颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管， 其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”， 脑组织中的大部分血液都是由其供应的 。 如果患有高血压、高血脂等血管病变， 颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题 。 这种情况下， 随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落， 然后随着血液进入到颅内， 堵塞颅内血管， 引发中风问题 。
2、50岁以上的中老年人， 特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉， 确认自己的颈动脉状况 。 如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部 。
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