美国《预防》杂志刊登《男士健康》特约编辑杰夫?克萨特利的文章， 推荐了一分钟内就能完结的小方法 。 只要每隔几天选一个履行， 就能让你一辈子健康长寿的过日子 。
1、茶里加柠檬， 成效大增
喝茶时， 在茶里放上一片柠檬， 能够让茶叶里的抗氧化物质表现比平常多20％的成效 。 儿茶素是一种抗氧化物质， 具有预防癌症、心血管疾病的发作功能， 并可降低中风的可能性 。 柠檬可让儿茶素不至于在消化进程中被分化掉， 而得以在咱们的体内全部打开儿茶素的正面成效 。
2、喝牛奶帮助戒烟
想戒烟者， 在抽烟前先喝口牛奶， 这会降低你抽烟的兴致 。 美国杜克大学的一项查询发现， 45％的被查询者说， 水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感受变差了 。
3、调后视镜， 避免开车背痛
为避免腰酸背痛， 开车时的坐姿非常重要 。 正确的驾驭姿态应该是要把椅座配合自己的身段加以调整 。 开车时， 将后视镜向上倾斜一点， 这能够让你坐得更直， 避免长期开车致使的背部下方痛苦 。
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4、多咀嚼， 减体重
国际肥胖组织的一项研究发现， 相比较喝果汁， 吃水果能够让你每天削减20％的热量摄入 。 研讨者还发现， 咀嚼能够促使你排泄更多的激素， 使水果在消化道里停留时间更长， 更有饱腹感 。 假如你有喝果汁习气， 不妨改成吃生果 。 保持良好的身段更有助于健康 。
5、餐桌上放鲜花， 促生幸福感
餐桌上摆放一束鲜花， 能极好地烘托家庭幸福空气， 传递幸福感 。 用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花， 心境会变得非常好 。 哈佛大学一项研究指出， 大家早上在餐桌上看到鲜花， 会产生美满的幸福感 。
6、早上读个笑话， 增强免疫力
每天早上看一段笑话， 让自个哈哈大笑一下 。 有研究发现， 大笑能够提高免疫力， 避免伤风 。 人在遭到压力时， 交感神经会紧张， 然后致使血压升高、肾上腺皮质素升高， 免疫力会降低 。 大笑能活化荷尔蒙， 活化能杀死癌细胞的NK细胞， 提高自然的治愈能力 。
【这十个健康小方法你了解了吗？】7、常吃醋， 防血糖升高
煮饭时多放些醋， 可使升糖速度变慢 。 醋中的醋酸能和酶一起作用， 会减慢酵素分化碳水化合物的速度， 使食物要更长时间才能转化成血糖 。
8、吃止痛药喝点茶止痛作用好
在吃布洛芬（一种止痛药）减轻头痛时， 可同时喝些茶或咖啡， 能更快解决你的问题 。 研究发现， 在400名头痛病人中， 同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因饮料的病人， 有71％头痛很快得到减轻 。 若只摄入咖啡因时， 只要53%％的人能很快减轻头痛 。
9、查看脚部肌肤防黑色素瘤
黑色素瘤除了呈现在暴露肌肤上， 脚部不常见阳光的部位也会呈现 。 发作率最低但恶性度最高的是黑色素瘤， 大部份的恶性黑色素瘤都是发作在手部及脚部 。
每个月最好做一次查看， 脱掉鞋袜， 查看脚部肌肤， 留意是不是有新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑 。
10、穿上袜子有助入眠
瑞士研究者发现， 当大家觉得四肢温暖时， 更容易入眠 。 天冷穿袜子睡觉很有助睡觉， 由于温暖的四肢能扩大血管， 能够把身体中心区域的热度转移到末梢， 身体因此稍微降温， 会困得更快 。
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