文章插图
酸奶，众所周知其能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解 ， 使人体更容易消化和吸收；酸奶也能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强消化；酸奶还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，防止产生肠道毒素，影响胃肠功能 。那喝酸奶养胃还是伤胃？
预防便秘 。晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘 。
2、补钙 。所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的 ， 所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的 ， 吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质 。
3、提高免疫力 。酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
4、美容 。酸奶能够改善消化功能，防止便秘 ， 抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美 。
早上喝酸奶好还是晚上喝好？酸奶最好是能够在晚上喝 。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，影响身体对于酸奶中营养物质的吸收；如果是早上喝的话也一定要选择在早饭后1小时左右饮用 。而晚上喝酸奶能够有效为身体补钙 ， 还能够防治便秘 。
经过一夜的睡眠，胃已经处于排空状态 ， 饮用酸奶很容易刺激胃肠道，导致酸奶快速被排空，影响身体吸收其中的营养；另外酸奶一般是生冷的 ， 如果早上空腹饮用很容易引起肠胃不适 。
喝酸奶要注意什么？1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶 ， 否则对胃肠道的刺激太大 ， 不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；
2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶 ， 对酸奶中的营养吸收最有利；
3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；
4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；
5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口 。
【喝酸奶养胃还是伤胃 乳酸菌帮助消化吸收抑制腐败菌繁殖】总结：适量喝酸奶适合乳酸菌的生长 ， 食物的分解帮助有益于肠胃消化，乳酸菌的促消化促吸收的效果就会更好 。
推荐阅读
- 喝什么茶能够丰胸啊？
- 喝酸奶会发胖吗 喝酸奶会长胖吗
- 炒大米泡水喝的功效 大米姜红枣炒熟泡水喝的功效
- 喝咖啡的好处是什么
- 喝酸奶会不会长痘 促进人体内有毒物质转化排泄
- 吃老酸奶有什么好处
- 喝酸奶什么时候最好 酸奶什么时候喝好
- 吃过期老酸奶有什么危害
- 老酸奶过期了还能吃吗
- 喝酸奶不该相信哪些传言 哪些关于酸奶的传言是不可信的