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酸奶 ， 养生、减肥的佳品，酸甜可口的味道不仅受到孩子们的喜爱，其对女性特殊的作用更是令无数女性朋友为之倾倒 。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以增强人体的免疫功能、防止衰老 ， 有助于改善肠道环境、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。那喝酸奶会不会长痘呢？快来让我们一起了解看看吧！
补钙 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶 ， 补充钙质，效果更好 。
2、降血脂 。胆固醇是人体血液中必不可少的，但是现在人的生活得到了改善，它的量多了，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素 。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用 。
3、美容养颜 。酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛；酸奶中丰富的氨基酸有益于头发 。
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白皙而健美 。
4、防辐射 。有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。
5、增强免疫力 。乳酸菌可以产生一些增强免疫力功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病 。
喝酸奶会发胖吗？目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多 。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品 。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡 。不会引起发胖，但是想要一个完美的身材要经常锻炼 。
什么人不适合喝酸奶？1、糖尿病患者 。糖尿病患者不适合喝酸奶 。酸奶在制作中一般会添加蔗糖来帮助发酵，也可能会添加各类糖浆来帮助调味 。糖尿病患者如果要喝的话一定要在营养师的指导下喝适量的无糖酸奶才行 。
2、胃肠道手术病人 。胃肠道手术后的病人不适合喝酸奶 。进行了胃肠道手术的病人胃肠道消化吸收的能力受到破坏 ， 如果喝酸奶的话很容易导致病人会出现呕吐、腹泻、头晕等等不适 。
3、经常腹泻的人 。经常腹泻的人也不适合喝酸奶 。经常腹泻可能是因为肠道受到了刺激损伤，如果再喝酸奶的话 ， 体内没有足够的乳糖酶来帮助分解乳糖，很容易加重腹泻的情况 。
4、对牛奶过敏的人 。对牛奶过敏的人不适合喝酸奶 。酸奶是由牛奶发酵而来，如果是对牛奶过敏的人，在喝酸奶之后也会出现呕吐、起红疹、瘙痒等过敏反应 。
5、牙齿不健康的人 。牙齿不健康的人不适合喝酸奶 。酸奶中含有的有机酸很容易腐蚀牙齿，加重牙齿问题 。牙齿健康的人也要注意在喝酸奶之后进行漱口保护牙齿 。
6、体形瘦弱的人 。体形瘦弱的人不适合喝酸奶 。特别是因为肠胃消化吸收功能不好而导致身体缺乏英雄体形消瘦 ， 酸奶会对胃肠道产生刺激，更进一步影响肠胃正常的消化吸收 。
7、1岁以下的婴幼儿 。1岁以下的婴幼儿不适合喝酸奶 。1岁以下的婴幼儿因为其胃肠道的功能发育尚未完全，如果是喝酸奶的话，还没有健全的胃黏膜很容易受到刺激，影响到宝宝对酸奶的消化 。
【喝酸奶会不会长痘 促进人体内有毒物质转化排泄】总结：经常喝酸奶有滋润皮肤，以及补磷补钙，还有润肠通便的作用 。一些平时生活中气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶 。
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