文章插图
红枣薏米汁材料：薏米60克，红枣25克，冰糖10克 。
做法：
1、将薏米洗净，用清水浸泡约2小时 ， 红枣洗净 ， 去核，切碎 。
2、将薏米、红枣碎倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，启动豆浆机即可，待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用 。
功效：很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了，其实不然，红枣能够健脾益气，促进脾胃代谢水湿；而薏米性凉，不仅可以解暑，还是很好的利湿材料，二者结合非常适合夏季湿气重的人饮用 。
香薷扁豆茶材料：香薷10克 ， 厚朴、白扁豆各5克 。
做法：将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用 。
功效：此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用 。
绿豆薏米粥材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量 。
做法：
1、将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡 。
2、锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟 。
3、煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可 。
功效：绿豆可清热解毒 ， 薏米能够健脾祛湿 ， 夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择 。
冬瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼1条新线连皮冬瓜100克 ， 薏米适量，盐的调料少许 。
做法：将鲫鱼、冬瓜分别洗净备用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利湿作用），先将冬瓜切成小块，然后同鲫鱼、粳米一起加水炖煮至米烂后即可 。最后关火加盐调味 。
功效：冬瓜鲫鱼汤有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的功效 ， 在闷热的夏季经常服食祛暑湿的效果非常好 。
零食方材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右 。
做法：将二者洗净 ， 与餐间交替食用即可 。在湿气偏盛的夏季，可每日吃一次 ， 连续数日可除湿气 。
功效：西瓜味甘、性寒 ， 入心胃膀胱经而流注与脾经；金橘味辛甘酸 ， 辛温，如脾经而流注于心经，两物与夏季同食可清心泄属，健脾除湿 。
常见祛暑利湿的食物有 【夏天湿气重吃什么好】 生活中较为常见的可以祛暑利湿的食物有：薏米、马齿苋、冬瓜、红豆、茯苓、砂仁等，夏日可适当多吃一些这样的食物 ， 有助于调理湿气重的体质 。
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