文章插图
增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分 ， 增肌粉对于经常锻炼的人来说是一种十分常见的营养补剂，其中含有较高的蛋白质和碳水化合物，但是对于想要增肌或增重的人来说，食用增肌粉的时间非常关键 ， 建议在训练后的30分钟内黄金时间段吃效果最好 。那么增肌粉有哪些功效？食用增肌粉需要注意什么？下面和一起看看相关知识吧 。
增加体重和肌肉重量
很多男生想要让自己的体重再多一点 ， 但并不是只要增加体内脂肪的含量，而是希望增加肌肉的重量，而增肌粉就能够帮助达到这样的效果，这也是增肌粉一个最为直接和干脆的目的 。
2、扩大骨骼肌细胞体积
在增肌粉里面含有特别多的蛋白质，这些蛋白质是人体不能够自己合成的 ， 只能够通过食物或者是保健品来得到 。他们有一个学名叫做必需氨基酸 ， 而增肌粉能够很好的补充这些必需氨基酸，从而达到扩大骨骼肌细胞体积的效果，这样一来肌肉自然就得到增重了 。
3、促进骨骼肌组织修复
当骨骼肌的组织受损的时候，身体也会出现一系列的连锁不良反应 。这时候如果不及时治疗或者是改善 ， 那么问题只会越来越大，而服用增肌粉，便能够很好的达到促进骨骼肌组织修复的功能和效果，能够及时帮助治疗和改善病症 。对于有增重计划的人
来说 ， 服用增肌粉以帮助促进骨骼肌组织修复 ， 是再好不过的选择之一 。
食用增肌粉需要注意什么【增肌粉有哪些功效 食用增肌粉需要注意什么】1、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化 ， 丧失所有营养价值 。
2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用 。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充 。
3、由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成 。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低 。
增肌粉适合哪些人吃1、运动量大 ， 增加肌肉效果却不明显的人群
如果你想练出硕大的肌肉块，在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出 。增肌期间，建议蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳 ， 而且还能避免过多的脂肪形成？
2、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群
体质瘦弱的人群首要目标就是增重 。增肌粉不仅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高热量元素，还能适当增加身体脂肪比例 。体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月 ， 体重增长15斤是问题不大的 。
3、想快速增加肌肉的人群
事实上，增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的，初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食，q&＃39;q如果选择蛋白粉，可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够，增肌的效果会差强人意 。增肌粉正式针对性解决这一问题的产品，初级健身者很容易上手 。
推荐阅读
- 必有一失的上一句 必有一失的前一句是什么
- 杭州滨江社保查询有几种方法，如何查社保账户
- 济南市高新区职工社保查询有几种方法，在哪查社保账户
- 黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处
- 吃南瓜的有什么要注意的？
- 增肌的饮食计划是怎样的？增肌的饮食
- 牛肉和南瓜一起吃有什么好处？
- 无绳电话有辐射吗 无绳电话有辐射吗
- 关于海尔ANO-28L 粉简述 海尔ANO-28L 粉
- 怎样拥有魔鬼身材 怎样拥有魔法真实有效