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怀孕是一个很奇妙的过程，备孕是一个很重要的基础阶段，备孕期间 ， 女性朋友们要注意生活和饮食习惯，这样才有助于调节身体激素分泌，对排出优质的卵子有很大的好处 。那么，备孕应该吃什么食物呢？备孕时吃什么食物好呢？一起来看看吧！
黑豆
黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮 。可以补充雌激素，增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，加强输卵管节律性收缩的振幅，有助于怀孕 。备孕期女性可以将黑豆炖骨头汤 ， 或者用来磨豆浆吃 。
麦芽油
欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合 ， 在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能 。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E
的作用 。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症 。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快 。因此 ， 科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麦芽油 。
核酸食物
美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能 ， 可以间接地提高性功能，并延缓性衰老 。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品 ， 如海鱼、贝类、虾等 。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多 。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性 。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益 。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人同房后的精力 。
海藻
英国营养协会的食品学家研究发现 ， 甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和欲望，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分 。
果仁和种仁
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源 。这些都能激起欲望和引发性冲动 。德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质 。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等 。
牡蛎
牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高欲望 ， 每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的 。除了牡蛎外，肉、肝、蛋也是极佳的锌来源 。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，只是人体对其吸收率低 。
补充叶酸
备孕多吃富含叶酸的食物 ， 能预防胎儿畸形 。含有叶酸食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸 。
备孕怎么放松心情
1、外出度假放松
去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活 。轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率 。中医认为 ， 不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕” ， 心情不好的女性是很难怀孕的 。所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情 ， 采用“无所求”的态度，顺其自然，往往能达到助孕效果 。
2、不要将备孕消息公知天下
如果有备孕想法的夫妻，最好不要将备孕的消息公知天下 ， 因为家人、朋友过度关注 ， 过度关心，会无形中增加很多压力，让备孕者很焦虑 ， 影响受孕的成功率 。两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来 ， 自然而然就会怀上的 。
3、要将注意力转移
脑袋里总想着备孕的事情 ， 只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，备孕女性可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，听听音乐会，看看书，去户外散步踏青等等，总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪 。
4、通过冥想放松
练习冥想 ， 利用意象引导帮助让自己放松 。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的 。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物，播放让人平静的音乐，慢慢放松下来，每天坚持10-20分钟 ， 非常有帮助 。
5、练习瑜伽放松心情
瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉 。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态 。一开始最好是参加瑜伽班 。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态 。
6、适度地运动放松
运动负责释放内啡肽 ， 进而产生快乐的感觉 。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情 。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处 。或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈 。
7、进行自己喜爱的活动
【备孕吃什么好 备孕吃什么】如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽 。当然，也可以吃些自己喜欢的食物，能很好的缓解压力
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