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在炎热的夏天，一定要做好肌肤的防晒工作，因为一不留神，过了整个夏天 ， 人就变黑了许多，在这个以白为美的年代里 ， 皮肤白皙的女孩更引人注目的 。夏天阳光中的紫外线强烈，不做好防晒的话，肌肤会受到紫外线的伤害，那么，夏天吃什么水果对抗紫外线？减少紫外线伤害吃什么水果好？
减少紫外线伤害的水果
夏季天气炎热，紫外线强烈，防晒美白成了夏季护肤的“重头戏” ， 爱美的MM们都会买各种各样的防晒霜，但是效果不大 ， 其实要想有效美白防晒，光靠防晒霜是不够的，还有辅助食疗，那么夏季防晒美白吃什么好呢？今天向大家介绍5大被称为“夏日防晒霜”的水果，让防晒由内而外 ， 一起来看看 。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5———10倍，苹果等水果的15———30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩 ， 然后再洗净 ， 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 ， 保护美丽肌肤 。
另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧！
西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效 。可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。
用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦 。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
夏天水果美白的秘方
水果美白秘方之桃子
主要美白成分：维生素B、C
很多人都爱吃桃子，桃子含有丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。除此之外，桃子还含有大量的维他命B和C，可以促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
方法：
1、用桃片在洗净的脸上按摩，然后再洗净，这样有助于保持皮肤的光滑与白嫩 。
2、在洗澡水中加入少许的桃汁，能够保养肌肤让肌肤更嫩滑 。
水果美白秘方之桔子
主要美白成分：维生素C
桔子含有丰富的果酸和维他命，维生素c有美白美容的作用，而柠檬酸则可以消除疲劳 。桔皮中的维他命C含量特别高，而且桔子中所含的有机酸能增强肌肤弹性，祛除皱纹有效抵抗衰老 。
方法：
1、用桔皮泡水喝 。
2、每天用桔皮擦脸，可祛除面部的小细纹 。
水果美白秘方之菠萝
主要美白成分：维生素A、C
菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物 。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果 。其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。
方法：肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人 。不过敏感肌慎用哦！
水果美白秘方之樱桃
主要美白成分：维他命A、C
【夏天吃什么水果对抗紫外线 减少紫外线伤害吃什么水果好】樱桃营养特别丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 。樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。樱桃的含铁量为苹果的20倍 ， 梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！多吃樱桃可以让肌肤真正地白嫩细腻、有弹性 。
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