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夏天的时节西瓜会大量上市，吃西瓜也可以起到非常不错的清热解暑的作用，无疑是夏季最养生的水果之一，适当食用可以为人体带来很多的好处 。但是吃西瓜也有很多禁忌，饮食不当也是会对健康带来很多不利影响的，那么吃习惯有哪些好处和禁忌呢？下面就来详细了解吧 。
清热解暑
西瓜中含有大量水分，吃西瓜能有效补充人体流失的水分，防止失水中暑 。同时西瓜可以通过利尿作用排出体内多余的热量 ， 达到清热解暑的功效 。
利尿降压
西瓜中含有瓜氨酸和精氨酸，能促进肝尿素的形成而具有利尿功效 。西瓜中的配糖体也有利尿降压的作用 。
预防心血管疾病
西瓜皮中含有葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、番茄素及维生素C等营养物质，能软化及扩张血管，提高人体抗病能力，有效预防心血管疾病的发生 。
美容养颜
西瓜汁富含多种激发皮肤生理活性的氨基酸，且很容易被吸收 。西瓜通过利水作用帮助身体排毒，清洁肾脏及输尿管 。西瓜还含有维生素C、维生素E，对防晒、美白有较好效果 。
哪些人不宜吃西瓜
【夏天吃西瓜的好处和禁忌 夏天吃西瓜有什么好处】1、糖尿病人不宜吃西瓜 。西瓜含糖量高，吃西瓜会导致血糖增高，不利病情 。
2、肾功能不全者不宜吃西瓜 。西瓜水分含量高，肾功能不全者难以及时将多余水分排出 ， 就会使水分积蓄，导致水肿甚至诱发心力衰竭 。
3、体质虚寒者不宜多吃西瓜 。
选瓜的方法
1、看：鉴别瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐 。凡瓜形端正，花皮瓜类纹路清晰、深淡分明;黑皮瓜类，要皮色乌黑 ， 带有光泽 。而瓜蒂、瓜脐部分要收得紧密，略为缩入 ， 藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿 ， 是成熟的标志 。
2、听：鉴别西瓜的声音 。可以一手捧瓜，一手轻轻弹拍，发出“咚、咚”地清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜;发出“突、突”声，是成熟度比较高的;发出“噗、噗”声 ， 是过熟的瓜;发出“嗒、嗒”声的是生瓜 。
3、掂：感受西瓜的重量 。同等大?。?成熟度越高的西瓜，其分量就越轻 。因为生瓜含水量多 ， 瓜身较重;成熟的瓜，因瓜肉细脆组织松弛，体重就比生瓜轻些 。
4、选瓜注意，如果瓜皮柔软，瘀黑，敲声太沉，瓜身太轻，甚至摇瓜闻响，那又会是倒瓤烂瓜，不堪食用 。还有人认为，瓜底黄了，就一定是熟瓜 。其实有时种地时因为瓜底不见光，所以，可能在三四分熟的时候，已经黄了，所以不要陷入瓜底黄就是熟瓜的误区 。
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