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1. 游泳后吃什么补充能量水果蔬菜游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量 。
【游泳后吃什么补充能量 游泳之后要补充水分吗】 游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解 。水果和蔬菜是不错的增强体质容易饱腹的食材，可以有不错维生素和矿物质的作用，还可以润肠通便，对于缓解劳累有好处 。
燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点 ， 会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复 。
2. 游泳之后要补充水分吗游泳之后是需要补充水分的 。
游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素 。如果游泳时间比较长的话 ， 运动期间要补充水分，以免导致水分流失的情况出现 。
3. 游泳后吃东西会胖吗游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩 ， 反而易引起发胖 。
4. 游泳前多久可以吃东西游泳前1～1.5小时 ， 可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包 。饼干，能量高 ， 体积小的能量棒是可以有很好的减肥消耗脂肪的作用 。
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