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1. 卷腹和仰卧起坐哪个效果好卷腹效果更好 。
【卷腹和仰卧起坐哪个效果好 卷腹怎么避免脖子发力】 卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌，但是仰卧起坐的过程中，把人的身体拉起来的不全是腹?。褂绪难≡诜⒘Γ?所以仰卧起坐并不能很好的激活腹肌，而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的伤害；卷腹主要是用来锻炼腹直?。峭ü怪奔〉氖账趵慈们删砥鹄? ，这个过程中基本上全是腹直肌在发力 ， 所以卷腹的效果更好 。
2. 卷腹能减肥吗光做卷腹是没有减肥作用的 。
因为一般肥胖的人都是因为身体脂肪的堆积，要是想减肥，首先要做的是减脂，若是在没有减脂的情况下做卷腹，确实能够练到腹?。?但是好不容易练出来的腹肌也会被掩盖在厚厚的脂肪层下面，所以光卷腹是不能减肥的 。
3. 练卷腹肚子更大了练卷腹肚子变更大是有可能的 。
因为在练卷腹的过程中，当练的时间足够长了 ， 腹直肌围度会增大，肌纤维会变粗，特别是那些没有减脂，腹部脂肪堆积很多的人来说 ， 当深层的腹直肌练起来后，会把表层的脂肪给撑起来，所以会看上去更大；还有些人在运动过后，觉得很辛苦，会吃东西 ， 这时候吃东西，人体吸收的能力会提高，所以反而腹部反而会变大 。
4. 卷腹一天做多少卷腹一天做多少个并没有具体的规定，因为每个人的耐受能力不一样，一般练到腹部有酸痛感为止，随着强度的适应，可以循序渐进的加量，在练卷腹的之后不用追求速度和数量，只需要根据自身的条件制定合适的训练计划即可 。
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