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【生活中一些小习惯都可以促进减肥哦】还在漫无目的的找寻减肥方法吗？还在为了控制饮食欲望而苦恼吗？ 其实减肥也很简单 ， 生活中不以为然的举措都可以促进减肥哦 。 D9a健康瘦网
1.认真吃饭会发现只吃一点就饱了 吃饭的时候 ， 只要认真吃饭 ， 不会聊天 ， 也不会演戏 ， 只吃很少的食物就会饱 。 只集中精力吃饭的话 ， 饱腹神经会变得异常活跃 ， 所以饱腹感也会变得更快 。 正在减肥的时候 ， 不要越是认真吃饭 ， 聊天追剧等 ， 做容易增加食欲的事情 。 这样可以提高饱腹感 ， 抑制饮食量 ， 保持瘦身和体型的效果非常好 。 2 .吃饭时配合大量蔬菜 ， 食欲瞬间下降 ， 饱腹感强 吃完蔬菜之后再吃其他食物的话 ， 有饮食欲望变低的情况 。 蔬菜中富含食物纤维 ， 有刺激胃肠蠕动、降低食欲的效果 。 另外 ， 食物纤维可以在肠道内膨胀数倍 ， 即使吃少的部分也能迅速饱满 ， 对控制饮食量和防止暴食也有效果 。 如果你想早点瘦 ， 最好把吃饭的顺序调整成先吃蔬菜 ， 再吃蛋白质类 ， 再吃主食 。 不仅如此 ， 还调整了吃饭时蔬菜的比例 ， 每餐蔬菜占一半以上 。 这样的饮食顺序和饮食比例可以控制饮食量 ， 提高饱腹感 ， 减肥效果非常好 。 3 .减肥的体重没什么变化 ， 但身材苗条 减肥的人必须明确我们减肥是脂肪 ， 不是体重 。 脂肪其实很轻 ， 但体积很大 。 因此 ， 通常消耗脂肪后 ， 体重只有微小的变化 ， 但身体越来越细小 。 这个时候 ， 不仅体重没有变化 ， 还要庆祝自己减肥的成功 。 身体变细表明脂肪大量燃烧 ， 但是轻度体重的变化不明显 。 减肥时比起体重的减少 ， 更需要注意身体曲线的变化 。 因为身体的变化能够区分脂肪的燃烧状况 。 减少的脂肪只是影响身体 ， 很可能对体重没有什么影响 。 减肥的时候不要感到压力 ， 只要简单地调整生活 ， 减肥就会成功哦 。
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