【半年瘦了将近50斤的减肥经历，减肥总结参考】
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没有减肥前，我是150公斤以上的胖子，经过半年的减肥生活，终于瘦了105公斤左右 。 一直以来减肥都是我生活的一部分，只可惜每一次都以失败告终 。 这次继续决心上路，终于收获了阶段性的成功，接下来我希望能再瘦十斤 。 H8b健康瘦网
这次减肥决定采用健康的方法，虽然瘦的速度稍慢，但是过程轻松有效，最重要的是没有反弹的迹象 。 以下是我总结的减肥方法，仅供参考哦！ 1、有规律的饮食，在合理的范围内控制饭量和饮食种类 每天按时吃饭三次，再加两个水果 。 三餐和二分水果都不能吃得太多，只能吃一半，也就是说，吃了之后虽然不饿，但还是有点饿的状态 。 初期由于吃的饮食习惯，所以只吃一半就调整为不习惯，做水煮菜，用它增强饱腹感，可以吃八分饱腹状态 。 身体渐渐习惯了，就减少饭量吃多了 。 无论吃什么食物都请慢慢吃 。 你会发现吃得越慢，吃得越快，可以很好地控制饭量哦 。 三餐和水果在傍晚十八点前结束，除了过了十八点喝水以外什么都不吃 。 三餐要尽量吃清淡的东西，不要吃油炸、油腻、高盐、高糖的食物 。 2 .养成运动习惯 减肥不仅能减轻体重，还能减少身体多馀的脂肪，减肥更好 。 因此，运动是不可或缺的减肥方式 。 每天慢跑5公里，或在坡道上走5公里 。 (运动白不能逞强 。 从1公斤开始慢慢开始也可以哦 。 如果不这样做的话，会被过度运动的强度压垮的) 。 除了继续跑步，每周练习三天以上肌肉，帮助肌肉整形 。 运动形式我在网上选择喜欢的运动方式 。 喜欢的才能会持续更长时间 。 3 .工作和习惯的调整 要改掉熬夜的习惯，必须在晚上十一点前睡觉 。 喝很多水，不渴就喝，不要喝奶茶等 。 减肥半年来，不仅瘦了，皮肤和胃肠的状况也改善了 。 减肥要减少的不仅是肥肉，还有不健康和不美丽哦 。 行动起来，谁都能变苗条 。
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