【夏天该吃什么水果 夏天适合吃什么水果】
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夏天到了之后很多水果也开始陆续上市了，所以许多人都经常购买一些水果食用，但是水果的种类是非常多的，因此很多人都不知道在夏天的时候该吃什么水果才好，那么夏天该吃什么水果？夏天适合吃什么水果？哪些水果夏天吃最好呢？
夏天该吃什么水果
1.桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高 。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等 。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等 ， 常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养 。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影” 。
2.芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里 。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康 ， 还有助于胶原蛋白的形成 。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感 。
3.樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险 。
4.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。同时 ， 哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
5.草莓
也许一年四季我们都会看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质 ， 如钾、叶酸、纤维素等 。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康 。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降 ， 而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
在夏季这些水果要多吃 ， 对我们的身体会有很多的好处，同时建议大家要少喝碳酸饮料 ， 尽量多喝白开水 。
吃水果的时间
适合早上吃：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前不能吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化 ， 又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状 。
适合饭后吃：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻 ， 助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化 。
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