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在炎热的夏季 ， 很多朋友们的食欲都会变得不好没有胃口，因此就会一些朋友们喜欢在炎热的夏季吃一些辛辣的食物，这样一来本身炎热的天气再加上辛辣的食物，就很容易造成上火了，下面小编给大家介绍了一些夏季去火的食物和预防上火的方法，希望对大家有帮助 。那么夏季上火吃什么好？夏季吃哪些食物可以降火？
【夏季上火吃什么好 夏季吃哪些食物可以降火】夏季降火吃什么好
1、西瓜
性寒凉，民间又叫寒瓜 。在炎热的暑天吃几块西瓜 ， 既香甜可口，又清凉解渴 。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用 。
2、冬瓜
冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效 。可切片煮汤或炒食 ， 亦可清煮蘸调料食用 。不过，畏寒腹泻者不宜多吃哦 。
3、苦瓜
性寒，有清热解毒的功效 。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏 ， 清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用 。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质 。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味 。
4、黄瓜
含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分 ， 含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效 。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒 ， 此能利热利水 。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
降火方法
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落 ， 抑制生长 。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝 。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果 。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现 。其实 ， 夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此 ， 作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮 ， 不要只喝清热解毒凉茶 。因为根据中医理论 ， 熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复 。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火” 。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人 ， 几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡 。
具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息 。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房 ， 皮肤也不会干燥 。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后 ， 就要考虑如何面对“火气”的骚扰了 。其实，饮食应注重平衡和清淡 ， 即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火” 。
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