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夏季养心小妙招有哪些 夏季养心方法有哪些

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夏季养心小妙招有哪些 夏季养心方法有哪些

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夏季的时候 ， 我们都觉得太热了 ， 一般会很少出门，即使出门 ， 也会避免“长途跋涉”，让自己尽量在短时间内少晒太阳做完事，夏季养生最重要的事是养心，我们在夏季养心有哪些方法呢？夏季养心小妙招有哪些？夏季养心方法有哪些？
夏季养心方法有哪些
1、清心寡欲
少一分贪念 ， 就会少一分心烦 。中医认为，过喜伤心，所以老年人要善于调节心情 ， 尤其不能大喜大悲 。
【夏季养心小妙招有哪些 夏季养心方法有哪些】2、夏天要多闭目养神
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念 。
3、夏天要多静坐
静则神安，哪怕5分钟都可见效 。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可 。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳 。
4、夏天要心慢
夏天天气炎热 ， 血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累 。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来 。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低 ， 生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息 。
5、夏天要多乘凉，少出汗
夏天出汗多 ， 汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳 。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状 。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度 ， 避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水 。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长 。
夏天静坐养心安神
中医认为夏气与心气相通 ， 夏季养生应以养心为重 。夏天要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管 。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失 ， 会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气 。夏季最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步 ， 即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果 。
夏季，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足 。所以，午睡对防病养生起着关键作用 。而午睡最为受益的器官之一，无疑是我们越来越过度使用的眼睛 。中医认为心主神明，闭目养神，其实是在养心 。午睡前，如果能练练运目 ， 不但会增加午睡质量 ， 还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率 。
运目的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速看物体，可感到眼内有热气 。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气 ， 各7次 。从解剖学角度看，运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩 ， 使眼内气血通畅 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的 。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用 。
养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望，杂念重生 ， 心神动荡，这样就会消耗大量能量;气血动荡不安，心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行，自然养生中心灵释放法，放松法，就是减少各种欲望，达到内养精神，达到平心静气，养心，培充人体能量 。

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