![夏季吃什么去除湿气 哪些食物吃了能去湿气](http://img.zhejianglong.com/240228/102Z21629-0.jpg)
文章插图
我们生活中有很多食物,每一种食物都有各自不同的营养价值,夏季的天气非常的炎热,那有什么养生的方法呢?有些人体内的湿气比较严重,夏季吃什么能去除湿气呢?下面,给大家具体介绍一下 。
夏季吃什么去湿气
1、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
2、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 , 通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
4、木棉花
中医认为,木棉花味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效,对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效 。此外 , 木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效 。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富 , 也有助于美白 。
6、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。白扁豆性味平和 , 一般人群都适合食用 。尤其是脾胃虚弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃 。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
10、鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 , 极易被消化吸收 。
11、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
12、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
13、莴笋
莴笋味甘、苦 , 性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食 。
14、玉米须
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,玉米须有利尿、消肿、除湿的作用 。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁;也可将玉米须放入茶杯中 , 开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮 。
15、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
排除湿气的方法
1.找准身体的排湿口
(1)委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生 。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下 。
(2)曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点 , 大肠经的湿浊之气聚集于此 。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等 。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜 。
(3)极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉 , 或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况 。
2.喝薏米红豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气 。赤小豆,是红色的,红色入心 , 因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。不仅如此 , 薏米红豆粥还具有良好的减肥功效,既能减肥 , 又不伤身体 。
3.热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚 。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。
但是,需要注意的是,热水不宜太热,也不宜太凉,一般40度左右即可 。
4.适当运动
别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!运动可以让体内多余水份循着正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的哦!
白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非啦!即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事!
5.少吃生冷
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如,凉拌食品,冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 , 因为“甜腻化湿” 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质 。
6.睡眠充足
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。中医认为,睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 。而子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时 。
【夏季吃什么去除湿气 哪些食物吃了能去湿气】除了晚上早睡之外,中午11:00到1:00间最好“小憩”一会儿 , 以半个小时到一个小时为宜 。睡好子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势 。
推荐阅读
- 饭后立即喝水有什么坏处
- 买五险有什么好处有哪些?买五险要买多少年?
- 孕妇吃杏鲍菇有什么好处吗?
- 夏季吃什么养生保健 夏季失眠烦躁饮食上需要注意哪些
- 割礼什么意思 女性割礼什么意思
- 板栗和鸭肉能一起吃吗?
- 狗能吃人的消炎药么 宠物狗能吃人的消炎药吗
- 烤橘子趁热吃还是放凉吃
- 豆皮卷肉馅怎么做 豆皮卷肉馅怎么做好吃
- 小户型装哪种风格好看 小户型适合什么装修风格