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夏季吃什么瓜最养生 夏天吃什么瓜最合适

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夏季吃什么瓜最养生 夏天吃什么瓜最合适

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夏天的时候上火是很容易出现的，如果要想避免其对健康的危害，就需要在夏季吃一些清火的食物 ， 那么夏季吃什么瓜最养生？夏天吃什么瓜最合适？夏季适合吃的瓜类食物有很多，都具有非常不错的养生功效，下面就来详细了解具体情况吧 。
夏季吃什么瓜养生
1.黄瓜，利水瓜
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效 。推荐一天吃一根 。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起 。
推荐吃法：凉拌黄瓜生津止渴；木须肉营养均衡 。特别提示：脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好熟吃 。
2.丝瓜，美容瓜
丝瓜能润肌美白 ， 调理月经，女性应该多吃 。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路 。
推荐吃法：丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；丝瓜猪蹄汤是下奶佳品 。特别提示：肠胃寒的人少吃丝瓜 。
3.苦瓜 ， 减肥瓜
苦瓜能清热解毒，明目利尿 。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效 。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处 。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜 。
推荐吃法：苦瓜炒鸡蛋明目；凉拌苦瓜降血脂、降血糖 。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉，能够明显减少苦味 。如果实在吃不了苦，也可用水很快地焯一下，但会丢失苦味素，降低功效 。特别提示：苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食 。普通人吃苦瓜也要适量，以免寒凉伤身 。
4.冬瓜，益寿瓜
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效 。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益 。首先要选有白霜的瓜，其次 ， 长条型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉质结实，是新鲜的好瓜 。
推荐吃法：冬瓜虾皮汤利湿补钙；冬瓜海带汤降血脂；冬瓜蘑菇汤增强免疫力 。
5.南瓜，滋补瓜
南瓜滋补脾胃补中气 ， 是一年四季都可食用的温补类食材 。它不利湿，可降血糖 ， 体质虚寒的人在夏天可以多吃 。挑选时先拍拍 ， 声音发闷的是好瓜，再掐掐瓜茎和外皮，如果坚硬说明是熟瓜，最后托一托，选沉一点的瓜 。如果购买切开的南瓜，要选瓜瓤坚硬、颜色金黄、瓜籽饱满的 。
推荐菜品：山药南瓜粥降血糖、益脾胃；南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补 。特别提示：爱腹胀的人少吃南瓜 。
6.西瓜，利湿瓜
西瓜皮清热解毒，生津止渴，有很好的利湿效果 。它能减肥瘦身，降血糖、降血脂 。西瓜皮选厚实，色泽白嫩者为佳 。
推荐吃法：西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥 。特别提示：体寒气虚的人少吃西瓜皮 。
南瓜的功效作用
1、解毒
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2、保护胃粘膜、帮助消化
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4、消除致癌物质
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;
5、促进生长发育
【夏季吃什么瓜最养生 夏天吃什么瓜最合适】南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。生南瓜子能缓解前列腺炎症状 。慢性前列腺炎是一种比较顽固的男性疾病 。但并非无药可治 。南瓜子价廉、效验且服用安全 ， 值得慢性前列腺炎(或增生)患者试用，但其远期疗效尚需进一步验证 。

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