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夏季一般人们的胃口会很差，基本上对食物没有太多的追求，只要是流食 ， 吃了能给人体补充必须的营养素和水分就可以了，但是有时候即使是这样，也有很多人不爱吃 ， 比如粥，那么夏季吃哪些食物既增强食欲又解暑？清凉解暑食物有哪些？
增强食欲清凉解暑食物
1.酸奶 。
酸奶帮助消化，提高食欲 。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2.鲜榨橙汁 。
酸甜可口 ， 还富含硒，能增强抵抗力 。它所含有的黄酮类物质 ， 能使维生素C的作用提高 。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝 。
3.水果沙拉 。
选水果时 ， 应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激 。
4.鱼类 。
鱼类不仅容易消化 ， 还是补充蛋白质的上佳食品 ， 适合午餐食用 。它不同于红肉 ， 多吃一些不会导致腹胀 。
5.虾、蟹及贝类食物 。
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里 ， 却含18%的蛋白质 。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用 。
6.橄榄油 。
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增 。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇 。每天食用2—3勺橄榄油 ， 可预防心脑血管疾病 。
消暑开胃粥
扁豆粥
做法：大米200克，白扁豆100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用 。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥 。
功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜 ， 并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效 。
薏米粥
做法：大米200克 ， 薏米100克 ， 加水适量，共煮成粥 。
【夏季吃哪些食物既增强食欲又解暑 清凉解暑食物有哪些】功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
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