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1. 夜跑完能不能吃东西若你夜跑是想减肥的话,答案不是可不可以,而是应不应该 。夜跑后一般是不应该再吃东西的,夜跑结束后,一定要管住自己的嘴 。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态,正在吸收和消化,如若不是特别饿,建议最好不要吃东西了,否则好不容易消耗的热量,一下子就又补回来了,简直是白跑了 。
2. 夜跑前吃饭还是夜跑后夜跑还是在饭后进行比较好 。
【夜跑完能不能吃东西 夜跑前吃饭还是夜跑后】 现在很多人都有夜跑的习惯，因为大部分的人白天工作都很忙，根本没有时间运动，可能只有晚上有一些时间去锻炼，夜跑是最常见的一种锻炼方式 ， 很多人可能在夜跑之前会纠结到底要不要吃饭 。
如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好 。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量 。
而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象 。因此，夜跑还是在饭后进行比较好 。
3. 夜跑最佳时间是几点1.夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后 。
2.夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动 。
3.夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点 。
小贴士夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟 ， 最后选择回家睡觉 。
4. 夜跑多久可以瘦身夜跑最好能持续1小时左右为最佳 ， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准 。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性 。
夜跑减肥不建议时间过长 ， 因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理 ， 是一种亚健康状态 。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳 ， 亢奋 。所以一定不要长时间夜跑 。
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