文章插图
1. 晨练是锻炼的最佳时间吗是 ， 但不是唯一的 。
早晨空气中的氧气浓度高，而且人体的精神状态极佳，这个时候锻炼可以有助于提高心肺功能，锻炼效果也会更好 。
但是除此之外，下午4点-6点左右也是锻炼的合适时间，因为这个时间短 ， 人体的适应能力和体力的调动发挥是最佳的，可以更快的进入到锻炼状态 。
2. 晨练前吃早饭还是晨练后建议吃完早餐半小时后再运动 。
在晨练时，人体会消耗大量的体力和热量，而人体的血糖也是处于比较低的一个时期，如果不吃早餐就运动的话，会导致体内血糖水平更低，引起头晕、心悸等低血糖反应 。
不过 ， 吃完早餐后也不能马上运动，这样会影响消化系统的血液运行，容易造成消化不良，一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适 。
3. 晨练的时间几点最佳9-10点左右 。
【晨练是锻炼的最佳时间吗 晨练的时间几点最佳】 一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好 ， 主要原因有以下几点：
1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分 。
2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛 。
3、这个时间段正好处在两餐之间 ， 对消化系统的影响比较小 。
4. 晨练多久比较合适30分钟-1小时 。
如果晨练的目的只是为了强身健体，一般建议进行半小时左右即可，如果时间太长 ， 容易产生疲劳感，影响白天的工作和学习；如果时间太短，则起不到锻炼的效果 。
而若是晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪；但是运动的时间也不宜过长 ， 否则容易损伤肌肉 。
推荐阅读
- 奥迪a6l备胎是全尺寸的吗 奥迪a6备胎和行驶轮胎是一样大小吗
- 平均分是什么意思?
- 行首是什么意思 行首是什么职位
- 五菱之光卸轮胎的螺丝是多大 五菱之光卸轮胎的螺丝是多大的
- 我的外公是首富完结了吗 我的外公是首富结局
- 晋朝后面是哪个朝代 晋朝后面是哪个朝代
- 等比数列求和公式是什么 等比数列求和公式的教学设计
- 宁为玉碎下一句 宁为玉碎下一句是什么呢
- 宠物猫有跳蚤吗
- 豆蔻是什么 豆蔻是什么药材